वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

केटलबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

219 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

6 दिन 30 मिनट की वसा जलाना

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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