वर्कआउट

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40 मि

केटलबेल

एब्स +

360 kcal

केटलबेल ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का मिश्रण

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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