वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

रेजिस्टेंस बैंड

क्वाड्रिसेप्स +

238 kcal

पूर्ण शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

7-दिन का फिटनेस प्रतिरोध बैंड के साथ

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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