वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

रेजिस्टेंस बैंड

ग्लूट्स +

248 kcal

ग्लूट्स और कोर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

7-दिन का फिटनेस प्रतिरोध बैंड के साथ

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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