वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

327 kcal

पैर और पीठ

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

शक्तिशाली छाती और कंधों के लिए 4 सप्ताह

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

तितली मुद्रा वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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