वर्कआउट

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31 मि

डंबल

ऊपरी शरीर

244 kcal

ऊपरी शरीर क्रश

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का मध्यवर्ती डंबल केवल कार्यक्रम

28 वर्कआउट्स

7 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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