वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

रेजिस्टेंस बैंड +

ग्लूट्स +

257 kcal

ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए शुरुआती जिम योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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