वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

327 kcal

पुश सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए शक्तिशाली मध्यवर्ती योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें