वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

38 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

311 kcal

ऊपरी शरीर का धक्का

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए मजबूत मध्यवर्ती योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #6

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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