वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

28 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

293 kcal

वैकल्पिक: HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए मजबूत शुरुआत जिम योजना

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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