वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

287 kcal

पूर्ण शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का मजबूत प्रारंभ बॉडीवेट संस्करण

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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