वर्कआउट

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30 मि

मशीन +

कंधे +

198 kcal

कंधे स्मैश

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 5-दिन का ब्रो स्प्लिट योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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