वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

232 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

व्यस्त कार्यक्रम के लिए 4-दिन का फिटनेस होम संस्करण

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

तितली मुद्रा वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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