वर्कआउट

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32 मि

डंबल

ऊपरी शरीर

278 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

व्यस्त कार्यक्रम के लिए 4-दिन का फिटनेस होम संस्करण

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #5

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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