वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

164 kcal

वैकल्पिक: एब वर्कआउट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

निचले शरीर की शक्ति डंबल योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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