वर्कआउट

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31 मि

डंबल

बाइसेप्स +

233 kcal

पुल डे

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

ऊपरी शरीर को आकार देने वाला डंबल कार्यक्रम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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