वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल +

छाती +

264 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

6-दिन डंबल कंडीशनिंग योजना

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

प्रतिरोध बैंड पुल अपार्ट

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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