वर्कआउट योजना

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40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

यह एक 5-दिन/सप्ताह योजना है। लेकिन आप जब शुरू करते हैं तो अपना खुद का कार्यक्रम सेट करते हैं।

8 सप्ताह का ऊपरी शरीर केंद्रित जिम योजना

दिन 1

ऊपरी शरीर की दौड़

दिन 2

निचला शरीर

दिन 3

पुनर्प्राप्ति दिन

दिन 4

पीठ और छाती

दिन 5

बाहें और एब्स

8 सप्ताह का ऊपरी शरीर केंद्रित जिम योजना

40 वर्कआउट्स|8 सप्ताहों

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