वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

37 मि

कोई उपकरण नहीं

हैमस्ट्रिंग्स +

284 kcal

बॉडीवेट अपर बॉडी और दौड़

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का निचला शरीर हाइब्रिड योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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