वर्कआउट

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40 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

330 kcal

पुल और एब्स वर्कआउट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

गर्मी के लिए तैयार होने के लिए 8 सप्ताह का जिम योजना

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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