वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

36 मि

कोई उपकरण नहीं

हैमस्ट्रिंग्स +

251 kcal

एब्स और दौड़

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 5-दिन का गर्मी में वजन घटाने का कार्यक्रम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

बट किक

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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