वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

प्लायो बॉक्स +

क्वाड्रिसेप्स +

268 kcal

पैर और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिवसीय ऊपरी शरीर कार्यात्मक योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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