वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

ग्लूट्स +

282 kcal

ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4-दिन का ग्रीष्मकालीन शेड

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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