वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

268 kcal

एब्स और दौड़

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का ग्रीष्मकालीन शेड

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

जॉगिंग

दौड़ना

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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