वर्कआउट

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39 मि

बारबेल +

ऊपरी शरीर

318 kcal

पीठ पंप

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का परिभाषित शरीर का मार्ग

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #6

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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