वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

33 मि

बारबेल +

ट्राइसेप्स +

260 kcal

पूर्ण शरीर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह की व्यस्त महिलाओं के लिए संपूर्ण शरीर कार्यक्रम

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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