वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

डंबल +

एब्स +

227 kcal

ऊपरी शरीर पर ध्यान पूरा शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह की व्यस्त महिलाओं के लिए संपूर्ण शरीर कार्यक्रम

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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