वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

34 मि

केबल +

ग्लूट्स +

258 kcal

ग्लूट्स पर केंद्रित पूरा शरीर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह की व्यस्त महिलाओं के लिए संपूर्ण शरीर कार्यक्रम

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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