वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

39 मि

डंबल +

कंधे +

372 kcal

ऊपरी शरीर और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8 सप्ताह का स्लिम प्लान पूरे साल

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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