वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

380 kcal

पैर और ग्लूट्स

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

21-दिन का कैलिस्थेनिक्स होम वर्कआउट प्रोग्राम

18 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

सर्किट

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बर्ड डॉग

12दोहरावकोई उपकरण नहीं

डाउनवर्ड डॉग (अधो मुख स्वानासन)

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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