वर्कआउट

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35 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

307 kcal

एब्स और कार्डियो

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन का पूर्ण शरीर शक्ति योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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