वर्कआउट

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36 मि

केबल +

ऊपरी शरीर

297 kcal

पुल फायर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए पूर्ण शुरुआती योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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