वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

22 मि

कोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर्स +

73 kcal

खिंचाव की दिनचर्या

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8-सप्ताह का फॉरएवर स्ट्रॉन्ग वर्कआउट प्रोग्राम

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #1

इंचवर्म

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

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