वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

34 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

268 kcal

एब्स और कार्डियो

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8-सप्ताह का फॉरएवर स्ट्रॉन्ग वर्कआउट प्रोग्राम

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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