वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

स्टेयरमास्टर +

क्वाड्रिसेप्स +

291 kcal

एब्स और कार्डियो का दिन

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन का उल्टा उम्र बढ़ाने वाला व्यायाम कार्यक्रम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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