वर्कआउट

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37 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

308 kcal

एब्स और LISS

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 5-दिन का बल्किंग वर्कआउट प्रोग्राम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बट किक

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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