वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

18 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

141 kcal

एब चुनौती

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए उपवास के दौरान 21-दिन का कैलिस्थेनिक्स योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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