वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

41 मि

ट्रेडमिल +

क्वाड्रिसेप्स +

287 kcal

एब और कार्डियो सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4-दिन का मध्यवर्ती योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ट्रेडमिल

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें