वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

27 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

274 kcal

HIIT विस्फोट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का महिलाओं का कैलिस्थेनिक्स योजना पुल-अप बार के साथ

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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