वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

32 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

327 kcal

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का पुरुषों का कैलिस्थेनिक्स योजना पुल-अप बार के साथ

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बट किक

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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