वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

पुल अप बार

काफ्स +

245 kcal

पूर्ण शरीर जलना

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का पुरुषों का कैलिस्थेनिक्स योजना पुल-अप बार के साथ

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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