वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

32 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

294 kcal

एब्स और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का महिलाओं का लीन हाइब्रिड योजना

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

कार्डियो वार्मअप

कार्डियो फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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