वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

235 kcal

पूर्ण शरीर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का महिलाओं के लिए न्यूनतम गर्मी योजना

32 वर्कआउट्स

7 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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