वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

51 मि

स्थिर बाइक +

क्वाड्रिसेप्स +

528 kcal

पुल और LISS चुनौती

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 21-दिन का गर्मियों का शरीर योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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