वर्कआउट

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31 मि

स्टेयरमास्टर

क्वाड्रिसेप्स +

206 kcal

कार्डियो सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8-सप्ताह का मध्यवर्ती ग्रीष्मकालीन योजना

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

कार्डियो #1

कार्डियो #2

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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