वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

118 kcal

कोर और गतिशीलता

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिनों का महिला कैलीस्टेनिक्स योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

कोर

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कोर

डेड बग

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

डेड बग

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

डेड बग

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

झुके हुए घुटने के साथ कूल्हे उठाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

झुके हुए घुटने के साथ कूल्हे उठाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

झुके हुए घुटने के साथ कूल्हे उठाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड प्लैंक

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड प्लैंक

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड प्लैंक

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड प्लैंक

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

साइड प्लैंक

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

साइड प्लैंक

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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