वर्कआउट

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33 मि

स्टेयरमास्टर

क्वाड्रिसेप्स +

272 kcal

एब्स और कार्डियो

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह की महिलाओं के लिए पूर्ण शरीर व्यसन

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

From left to right

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

From right to left

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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