वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

26 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

142 kcal

LISS सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह की महिलाओं के लिए प्रगतिशील ओवरलोड योजना

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

कार्डियो

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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