वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

26 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

147 kcal

LISS

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का पुरुषों का प्रगतिशील ओवरलोड योजना

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ट्रेडमिल

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें