वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

27 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

253 kcal

ऊपरी शरीर और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का महिला शुरुआती कैलिस्थेनिक्स योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बट किक

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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